Spurt og svarað

21. maí 2022

Bil á milli magavöðva

Hæhæ, ég fæddi barn með keisara fyrir tæpum 7 vikum og kem enn ca. einum putta á milli magavöðvanna. Hvenær er í lagi að ég fari að æfa aftur til að gera þetta ekki verra? Er eitthvað sem ég þarf að passa?

Sæl og takk fyrir fyrirspurnina. Það er einstaklingsbundið hvernær best er að byrja æfa eftir fæðingu og þarf maður að finna með sjálfum sér hvenær maður er tilbúinn. Ég ráðlegg þér að byrja rólega og leggja áherslu á rétta spennu kviðvöðvanna, þ.e. að reyna að ná tengingu við innri kviðvöðva og æfa spennu þeirra. Hvet ég þig til að fylgjast með bilinu milli kviðvöðvanna, þ.e. að bilið aukist ekki eða útbungun birtist milli þeirra. Ef það gerist er gott að minnka álagið og einbeita sér aftur að réttri spennu þar sem þetta kemur ekki fyrir. Ég hvet þig til að nýta þér þjónustu sjúkraþjálfara sem þú ættir að fá niðurgreitt. Gangi þér sem allra best.

Bestu kveðjur, Ilmur Björg Einarsdóttir, ljósmóðir. 

Senda fyrirspurn
Allir reitir verða að vera fylltir útSenda
Fyrirspurnin þín hefur verið send.
Fannstu ekki svar?

Einnig viljum við benda á bæklingaröð Ljósmæðrafélags Íslands og greinarnar "Ljósmóðirin skrifar um", þar er að finna svör við mörgum af algengustu fyrirspurnunum.

Ljósmóðir mun leitast við að svara fyrirspurnum sem fyrst en athugið að það geta liðið allt að tvær vikur frá því að fyrirspurn er send inn og þar til svar er birt hér á vefnum. Svör við fyrirspurnum eru aðeins ætluð til fræðslu og upplýsingar en eiga á engan hátt að koma í stað faglegrar aðstoðar ljósmæðra, lækna eða annars fagfólks.

Því miður getum við ekki svarað öllum fyrirspurnum sem berast en leitumst fyrst og fremst við að svara fyrirspurnum um efni sem ekki hefur verið spurt um áður. Svör við fyrirspurnum birtast hér á síðunni ásamt fyrirspurninni sjálfri.