Af hverju má ekki lyfta þungu

20.11.2013
Sælar kæru ljósmæður og takk fyrir frábæran vef!
Mér leikur forvitni á að vita af hvaða ástæðu ófrískum konum er ráðlagt frá því að lyfta þungum hlutum? Þ.e. er eitthvað sem getur gert sem getur skaðað konuna eða barnið? Mér hefur ekki tekist að finna svarið við þessu, heldur bara þessi týpísku ráð um að forðast að lyfta þungu. Takk aftur, Hildur
Sæl vertu Hildur



Takk fyrir spurningarnar.
Það er rétt að oft heyrist að þungaðar konur eigi ekki að lyfta þungum hlutum og jafnvel að það sé óæskilegt að æfa og þjálfa á meðgöngu. Hér eru ágætis leiðbeiningar um hreyfingu á meðgöngu frá Heilsugæslunni. Þar kemur vel fram að hreyfing er mikilvægur þáttur til að halda góðri heilsu á meðgöngu, ekki síður en í annan tíma. Það er hins vegar rétt að ítreka það sem stendur í leiðbeiningunum að vegna áhrifa meðgönguhormónana mýkjast liðbönd líkamans og því getur verið meiri hætta á meiðslum, eins og tognun, á meðgöngu. Þess vegna þarf að gæta vel að því hversu þungu maður lyftir, hvort heldur er í æfingum, eða í daglegu lífi, nota réttar starfsstellingar og beita líkamanum rétt. Fara kannski tvær ferðir í staðinn fyrir eina, ef verið er að bera kassa, eða minnka þyngdir í æfingum. Gott er að hlusta á líkamann og finna hvenær rétt er að hægja á sér, eða breyta um æfingar.

Gangi þér vel,
Björg Sigurðardóttir,
ljósmóðir,
20. nóvember 2013