Hreyfing og tvíburameðganga

12.11.2014

Hæ,
Mig  langar aðeins að forvitnast í sambandi við "ræktina" eða hreyfingu á meðgöngu.
Geng með tvíbura komin rúmar 14 vikur á leið, ég var reglulega í ræktinni þar til í ágúst. Langar að fara af stað aftur nú þegar mesta ógleðin er gengin yfir en er að velta fyrir mér hvað ég má geta og hvað ekki?
Með fyrirfram þökk.

 

Sæl og takk fyrir fyrirspurnina.
Hreyfing á meðgöngu hefur góð áhrif og eykur vellíðan en þó verður að hafa skynsemi að leiðarljósi þegar hreyfing er valin. Bandarísk samtök fæðingalækna (ACOG) ráða konum í tvíburameðgöngu frá mjög erfiðum æfingum. Gönguferðir, sund og jóga henta vel. Líkast til minnkar úthald þitt og þörf fyrir hvíld eykst þegar líður á meðgönguna. Þú skalt hlutsta vel á líkama þinn og varast æfingar sem valda vanlíðan eða verkjum. Gangi þér vel.  

Bestu kveðjur

Áslaug Valsdóttir
ljósmóðir og hjúkrunarfræðingur