Hér er upplýsingar um einfalda hluti sem geta bætt svefn og svefnrútínu. Ég hvet þig til að skoða listann og athuga hvort eitthvað á listanum getur ýtt undir betri svefngæði hjá þér. Ef engin ráð virka og svefninn er áfram slæmur væri sniðugt að hafa samband við ljósmóður í meðgönguvernd og meta aðstoð með lyfjameðferð. Gangi þér sem allra best.

Bestu kveðjur, Ilmur Björg, ljósmóðir.

Góðan daginn,

Ég er bara komin 9 vikur og 2 daga og hef átt hrikalega erfitt með svefn. Það er ég næ ekki góðum svefni. Næ að sofna en gæði svefnsins er ekki góður sem er farið að hafa áhrif á bara heilsu almennt. þetta er ekki vandamál sem ég hef átt við annars. Er bara að velta fyrir mér hvort eitthvað væri til sem væri öruggt að taka til þess að ná betri svefni eins og melatonin?

Kær kveðja