Hverju ert þú að leita að?

Sæl og takk fyrir fyrirspurnina.

Það er í lagi að borða ananas á meðgöngu. Ananas er holl og góð fæða sem mælt er þó með að neyta í hófi á meðgöngu. Ananas og aðrir ávextir eru ríkir af C- vítamíni og er ráðlagt að neyta ekki meira en 70 mg (ráðlagður dagskammtur) á dag á meðgöngu.

Bestu kveðjur, Ilmur Björg Einardóttir, ljósmóðir.

Góðan dag og takk fyrir fyrirspurnina, 

Vægir túrverkir sem fara við hvíld geta verið eðlilegir á meðgöngu, getur verið vegna þess að legið er að stækka eða verið braxton hicks samdrættir. Braxton hicks samdrættir eru fyrirvaraverkir sem undirbúa legið en eru vægir samdrættir sem leiða ekki til fæðingar. Þeir eru óreglulegir, stuttir samdrættir sem fara alla jafna við hvíld og versna ekki. Barnið þitt er einnig orðið stærra og getur verið að koma sér fyrir. En verkir sem eru slæmir eða fara ekki við hvíld eru ekki eðlilegir á þessum tíma meðgöngu og geta bent til fyrirburafæðingar. Einnig ef það fylgir óeðlileg útferð eða smáblæðing.

Verkir við lífbein geta einnig verið vegna verkja í mjaðmagrind sem eru algengir á meðgöngu vegna hormónaáhrifa og breytingar á þyngdarpunkti líkamans. Hormónið relaxín hjálpar að liðböndum líkamans að slaka á og geta konur fundið fyrir verkjum vegna minni stuðnings við liðina. Hér á síðunni eru góðar upplýsingar um grindarverki á meðgöngu. Þá þarf að gæta að líkamsstöðu á meðgöngu, hér er ágætis bæklingur um góða líkamsstöðu á meðgöngu. 

Ég ráðlegg þér að ræða við ljósmóður þína í meðgönguvernd ef þú hefur áhyggjur. Gangi þér vel. 

Bestu kveðjur, Elfa Lind Einarsdóttir, ljósmóðir. 

Góðan dag og takk fyrir fyrirspurnina, 

Landlæknir greinir frá aukningu á tilfellum á mænusótt og barnaveiki erlendis, sérstaklega í Bretlandi og Bandaríkjunum og ráðleggur því ferðafólki að bólusetja sig ef fyrri bólusetning er útrunninn (meira en 10 ár liðin frá bólusetningu) eða hefur ekki verið framkvæmd. Sjá má hér frá Landlækni. 

Bóluefnið boostrix polio er bólusetning gegn mænusótt og barnaveiki (einnig kíghósta og stífkrampa). Ef þú ert á leiðinni til Bretlands í frí ráðlegg ég þér að heyra í ljósmóður í meðgönguvernd og athuga hvenær þú fékkst síðast bólusetningu gegn mænusótt. 

Á hverri meðgöngu er ráðlagt að fá bólusetningu gegn kíghósta en sú bólusetning getur verndað nýfædda barnið þangað til að það fær bólusetningu við 3ja mánaða aldur. En sú bólusetning er gefin á öðrum eða þriðja þriðjungi meðgöngu, vanalega við 28 vikur meðgöngu. Þá er hægt að fá allar bólusetningarnar saman og fá bólusetningu gegn mænusótt einnig ef það vantar upp á hana. Gangi þér vel. 

Bestu kveðjur, Elfa Lind Einarsdóttir, ljósmóðir. 

Góðan daginn og takk fyrir fyrirspurnina, 

Til hamingju með þungunina. Göt í geirvörtum taka allt að 6 mánuði að gróa. Því væri best að taka lokkana út sem fyrst og passa upp á hreinlæti í kringum geirvörturnar til að fá ekki einhverskonar sýkingu. Gangi þér vel. 

Bestu kveðjur, Elfa Lind Einarsdóttir, ljósmóðir. 

Góðan dag og takk fyrir fyrirspurnina, 

Þekkt aukaverkun af járni er ógleði, ásamt öðrum meltingarvandamálum líkt og hægðatregðu, magaverkjum og niðurgangi. 

Járnþörf eykst á meðgöngu vegna þess að líkaminn myndar aukið blóð, bæði eykst rúmmál blóðsins og framleiðsla rauðra blóðkorna. En járn er mikilvægur þáttur í myndun rauðra blóðkorna og er því mikilvægt fyrir ónæmiskerfið. Ef að blóðprufa sýndi að þú værir lág í járni þá er ráðlagt að taka inn járn. Ég ráðlegg þér þó að taka inn járntöflurnar aðeins annan hvern dag og gott er að taka þær með c-vítamíni sem eykur upptöku járnsins (t.d. appelsínusafa) og passa að neyta ekki mjólkur fljótlega eftir/fyrir sem minnkar upptöku. Í sumum tilvikum veldur hægðatregða ógleði og þá er mikilvægt að drekka nóg af vökva, borða vel af trefjum, hreyfa sig og fleira. Í sumum tilvikum er ráðlagt að nota magnesa medic töflur. Sjá má betur hér. Ef að ógleðin heldur áfram ráðlegg ég þér að leita til ljósmóður í meðgönguvernd. 

Ég vil einnig benda þér á ýmis matvæli sem eru járnrík eins og kjöt, baunir, þurrkaðir ávextir, dökkgrænt grænmeti, járnbætt morgunkorn, gróf korn og heilkorna gróft brauð. 

D-vítamín er einnig mikilvægt á meðgöngu en það hjálpar líkamanum að nýta kalk. Því miður er ekki nægileg sól á Íslandi til að D-vítamín myndist í húðinni yfir vetrarmánuðina. En feitur fiskur líkt og lax, bleikja og makríl inniheldur D-vítamín. Ráðlagður dagskammtur er 600 alþjóðaeiningar eða 15 míkrógrömm á dag en ekki er ráðlagt að taka meira nema einhver ástæða liggi fyrir. 

Ég vona að þetta svari einhverju en ef ógleðin heldur áfram þá væri gott að hafa ljósmóður þína í meðgönguvernd með í ráðum hvort að járntöflurnar séu nauðsynlegar. Gangi þér vel.

Bestu kveðjur, Elfa Lind Einarsdóttir, ljósmóðir. 

Sæl og takk fyrir fyrirspurnina.

Það er í lagi að æfa í infa rauðum sölum á meðgöngu. Hins vegar líkt og þú nefnir er mikilvægt að vera vel meðvitaður um eigin líðan á meðan á æfingu stendur. Gott er að  hafa með sér vatnsbrúsa og miða við að geta viðhaldið léttum samræðum á meðan æfingunni stendur. Gangi þér vel.

Bestu kveðjur, Ilmur Björg Einarsdóttir, ljósmóðir.